제목 : 건강 백세를 위한 생활 속 안전수칙

<박진희 / 아나운서>
어르신 여러분! 일상생활에서 가장 힘든 점은 무엇인가요?

우리나라 65세 이상 노인 인구는 전체인구의 약 15% 정도를 차지하고 있는데요. 높아지는 노인 비율만큼이나 노인들의 안전사고 역시 급격히 증가하고 있습니다. 그중에서도 고령화가 빠른 농촌지역 어르신들은 안전사고에 더 취약할 수밖에 없는데요. 이를 위해 농촌진흥청 국립농업과학원에서는 생활 환경과 습관의 변화만으로도 사고를 크게 줄일 수 있는 농촌 어르신 생활안전 매뉴얼을 개발해 보급하고 있습니다. 농촌어르신들의 건강 백세를 위한 생활 속 안전 수칙! 지금 만나볼까요?

1. 내몸에 맞게 집 만들기

대부분 농촌 어르신 안전사고하면 도로나 논, 밭 등을 떠올리실 텐데요. 사실 절반 이상이 가장 안전하다고 생각하는‘가정’에서 발생합니다. 그리고 사고유형과 장소로는 방이나 문턱, 화장실과 계단에서 넘어지거나 미끄러지는 경우가 가장 큰 비중을 차지했는데요. 근력과 관절이 약해지고 균형 감각이 떨어져 자주 넘어지는 어르신들을 위해서는 간단한 주택 개선으로 충분히 사고를 예방할 수 있습니다.

먼저, 시력이 약해진 어르신들을 위해 조명은 더 밝게 바꾸고, 전등스위치는 조작하기 쉬운 곳으로 옮기며, 캄캄한 곳에는 보조 센서등을 설치합니다. 그리고 약해진 근력을 위해 계단이나 마루, 기둥과 벽면에는 손잡이를 달아주는데요. 문의 손잡이는 원형 대신 일자형으로, 미닫이문의 경우에는 손잡이를 설치해 손이 문에 끼이지 않고, 쉽게 잡을 수 있도록 해야 합니다. 또, 관절이 약한 어르신들은 두꺼운 요 대신 눕고 서기가 편한 침대를 사용하는 것도 좋습니다. 이번엔 부엌으로 가볼까요? 먼저, 발에 걸리기 쉬운 부분 바닥 깔개 대신 전체에 깔아 걸림과 미끄러짐을 방지하고, 잘 닿지 않는 키보다 높은 수납장은 발 디딤판을 놓아 쉽게 사용할 수 있도록 해야 합니다. 마지막으로 가장 사고가 빈번한 욕실과 화장실인데요. 욕실 벽과 변기 주변에 손잡이를 설치하거나 타일에 미끄럼방지 스티커를 붙여 낙상을 막고, 앉거나 일어설 때 손잡이의 도움을 받는 것이 좋습니다.

2. 위험 상황 대비하기

또한 어르신들은 자꾸만 감퇴하는 기억력 과 사소한 방심 때문에 위험에 처하기도 하는데요. 과연 어떤 상황이고, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아볼까요?

먼저, 농촌 어르신들의 30% 이상이 경험한 가스레인지 사고 예방법인데요. 평소에 가스 밸브는 꼭 잠그도록 하고, 가스 불에 얹어 놓은 것은 없는지 종종 확인하며, 만약의 사태를 대비해 가스안전차단기를 설치해야 합니다. 그리고 가스가 새어나올 경우에는 창문을 열고 119에 즉시 신고하며, 불이 났을 경우에는 ‘불이야’라고 소리치며 밖으로 나온 다음 119에 신고해 주시기 바랍니다. 두 번째는 생명을 위협하는 보행과 이동수단에 있어서의 안전수칙인데요. 밤에 이동하는 어르신들의 경우에는 밝은 옷을 입고 도로의 갓길로 다니고, 경운기와 같은 농기계나 오토바이를 운전할 경우 절대 술을 마시지 않으며, 안전모는 꼭 착용해야 합니다. 세 번째, 농촌 어르신들을 대상으로 빈번하게 발생하는 전화사기와 허위, 과대광고 판매행위 예방법인데요. 전화로 통장번호나 비밀번호처럼 개인정보를 물을 경우에는 바로 전화를 끊고, 꼭 필요한 물건이 아니면 절대 사지 않으며, 만약 불량식품을 구매했을 경우에는 상담전화 1399로 신고해 주세요.

3. 이웃과 더불어 잘 살기

우리 어르신들의 건강한 생활을 위해서는 또 하나 반드시 기억해야 할 사항이 있습니다. 바로 노인성 치매와 우울증을 극복하는 방법인데요. 이 방법 역시 몇 가지만 기억하고 따라하시면 됩니다.

하나! 치매를 예방하기 위해서는 손과 몸을 바쁘게 움직이고, 간단한 계산이나 게임을 통해 머리를 자주 쓰세요.
또, 이웃들과 자주 만나 이야기하고, 싱거운 음식과 신선한 야채, 과일 위주의 건강한 식습관을 가져야 합니다. 그리고 담배와 음주는 멀리 하시고요. 치매가 의심되면 보건소에 가서 꼭 상담을 받는 것이 좋습니다.

 둘! 최근 5년간 2배 가까이 증가한 노인 우울증 예방법인데요. 웃음은 최고의 치료약입니다. 항상 긍정적인 마음으로 많이 웃어주세요. 또, 나의 기쁨과 슬픔을 나눌 수 있는 사람들과 자주 만남을 갖고, 규칙적인 수면습관과 운동습관을 통해 나만의 생활리듬을 찾으셔야 합니다. 그리고 담배와 음주는 우울한 기분을 더욱 심하게 하니 되도록 멀리하고 누군가의 도움이 필요할 때는 언제 어디서든 1577-0199번으로 전화해 주시기 바랍니다.

어르신 안전사고는 생활 속의 작은 변화로 충분히 예방할 수 있습니다! 어르신 여러분! 오늘 배운 생활 안전 매뉴얼 꼭 기억하시고, 실천하셔서 건강하고 안전한 백수를 누리세요.