5_어깨통증 예방운동 어깨는 우리가 가장 많이 쓰는 근육과 골격으로 쓰임새가 많은 만큼 성인 세 명 중 한 명꼴로 어깨 통증 및 질환을 갖고 있습니다. 어깨 통증이 시작되면 과수 사업이나 농작업은 물론 일상생활에도 큰 장애가 생기는데요. 어깨 통증 예방을 위해선 주변근육 강화를 시켜 견갑골을 안정화 시키는 운동이 필요합니다. 먼저 견갑골을 척추에 가깝게 하여 5초 동안 유지한 후 5초 동안 서서히 풀어주는 견갑골 후인운동으로 시작합니다. 다음 어깨를 위로 올리면서 5초 동안 유지한 후 5초 동안 서서히 풀어주는데요. 이를 견갑골 거상운동이라 합니다. 대각선 회전운동시 허리는 고정한 채 한쪽 어깨는 앞으로 빠지듯이 돌며 반대쪽은 견갑골이 척추에 붙는 느낌으로 양팔을 대각선으로 교차하여 5초 동안 유지하며 좌우 반복합니다. 근골격계 질환의 예방을 위한 최선의 방법은 조기에 진단하여 적기에 치료를 받는 건데요. 며칠 이러다 낫겠지 하며 방치하거나 농사일 하면서 이 정도 뻐근한 건 당연한 일로 치부하면 병증을 키우는 지름길입니다. 경미한 통증이 반복되고 점점 심해진다면 참고 미룰 것이 아니라 서둘러 진료를 받아야 하고요. 더불어 작업을 할 때에는 적절한 휴식과 예방운동을 습관화하여 건강한 작업 환경을 만드시기 바랍니다.