3. 이웃과 더불어 잘 살기 우리 어르신들의 건강한 생활을 위해서는 또 하나 반드시 기억해야 할 사항이 있습니다. 바로 노인성 치매와 우울증을 극복하는 방법인데요. 이 방법 역시 몇 가지만 기억하고 따라하시면 됩니다. 하나! 치매를 예방하기 위해서는 손과 몸을 바쁘게 움직이고, 간단한 계산이나 게임을 통해 머리를 자주 쓰세요. 또, 이웃들과 자주 만나 이야기하고, 싱거운 음식과 신선한 야채, 과일 위주의 건강한 식습관을 가져야 합니다. 그리고 담배와 음주는 멀리 하시고요. 치매가 의심되면 보건소에 가서 꼭 상담을 받는 것이 좋습니다. 둘! 최근 5년간 2배 가까이 증가한 노인 우울증 예방법인데요. 웃음은 최고의 치료약입니다. 항상 긍정적인 마음으로 많이 웃어주세요. 또, 나의 기쁨과 슬픔을 나눌 수 있는 사람들과 자주 만남을 갖고, 규칙적인 수면습관과 운동습관을 통해 나만의 생활리듬을 찾으셔야 합니다. 그리고 담배와 음주는 우울한 기분을 더욱 심하게 하니 되도록 멀리하고 누군가의 도움이 필요할 때는 언제 어디서든 1577-0199번으로 전화해 주시기 바랍니다. 어르신 안전사고는 생활 속의 작은 변화로 충분히 예방할 수 있습니다! 어르신 여러분! 오늘 배운 생활 안전 매뉴얼 꼭 기억하시고, 실천하셔서 건강하고 안전한 백수를 누리세요.