2_농작업 중 나쁜 자세 열매를 솎거나 순지르기, 수정작업은 모두 기구를 사용하거나 반복된 동작의 연속으로 손에 무리가 되는 작업입니다. 이런 작업은 적절한 근육 풀기나 휴식을 갖지 않으면 손 주위의 통증을 가져옵니다. 열매마다 봉지를 씌우거나 수확을 할 경우 고개를 든 채 작업이 이어집니다. 이런 수확 작업은 어깨와 목에 무리를 주고요. 지속적으로 손을 들고 열매를 따는 동안 팔뚝에서 어깨까지 통증을 유발하게 됩니다. 병해충 작업을 위해 등짐을 지고 반복 작업을 하는 것도 나쁜 자세인데요. 이미 등짐의 무게에 지친 어깨로 농약을 살포할 때 반복적으로 분무질을 하거나 팔을 좌우로 흔들다보면 어깨와 허리통증을 가져올 수 있습니다. 트랙터나 예초기를 운전할 때엔 전신이나 신체 곳곳에 진동이 전해져 허리나 손목, 손가락 부위에 통증이 느껴질 수 있는데요. 공구를 잘못 사용하거나 반복 작업으로 열매솎기나 수확을 하다보면 근육과 건에 피로가 축적되어 손목과 손가락 부위에 무리가 됩니다. 그럼 부위별 증상을 예방하고 관리할 수 있는 운동법을 알아봅니다.